O guia de Mindfulness para iniciantes

O que é o Mindfulness? É basicamente definido como um alívio para o estresse do dia-a-dia, ou seja, os exercícios e atividades te auxiliam a criar um estado mental de capacidade de controlar e se concentrar em situações do presente. Ele é originado do pensamento budista, e tem como principal bases técnicas de meditação.
Alguns dos benefícios do Mindfulness são o crescimento da criatividade, da memória e da rapidez. As principais técnicas na qual o Mindfulness é baseado são focadas em ter atenção na respiração, nas sensações corporais e no relaxamento mental.
São basicamente 6 processos neuropsicológicos que levam o indivíduo ao estado meditativo de autoconhecimento: o afastamento do ego, a intenção e motivação (para conseguir chegar ao estado de Mindfulness), o foco e a atenção, a mudança de atitudes e comportamentos, a regulação da emoção e um senso de empatia pelos outros.
Encontrei uma rotina diária de pequenos exercícios de Mindfulness, elaborada especialmente pros iniciantes, e tô tentando segui-la. Como o post original era em inglês, fiz um traduzido! Você pode pinnar ele no Pinterest aqui.
Espero que gostem! Pretendo fazer em breve mais posts sobre isso ;)
Nenhum comentário: